چگونه پوست شاداب و جوان داشته باشیم؟
چگونه پوست شاداب و جوان داشته باشیم؟
متخصصین و روانشناسان زیبایی بر این عقیده اند که تمام معالجات خارجی که از طرف بزرگترین و بهترین متخصصان زیبایی برای داشتن پوست شاداب و جوان و همچنین سلامت و طراوت بخشیدن به یک چهره خسته و افسرده پیشنهاد می شود به هیچ وجه نمی تواند نتیجه مثبتی همراه داشته باشد؛ حال آن که یک شادی یا مسرّت خاطر به آسانی قیافه را باز و پوست را شاداب و باطراوت می نماید. لذا برای داشتن پوستی سالم و شاداب، متخصصین زیبایی مطالبی را مطرح و توصیه هائی نموده اند که در زیر به شمه ای از آنها اشاره می شود.
نکات مهم برای داشتن پوست شاداب و جوان و زیبا:
خواب
بقدر کافی بخوابید تا پوست شاداب ، شفاف و چشمی خوش حالت و روحیه ای شاد داشته باشید . هورمون هائی که مشغول بازسازی سلّولهای فرسوده و خسته پوست هستند هنگام خواب فعال تر می شوند.
بنابراین کم بود خواب، پوست را بی حال و خسته و رنگ را کدر می نماید.
آرامش
سعی کنید برای مسائلی جزئی آرامش خود را از دست نداده و بیهوده عصبی نشوید.
در هنگام ناراحتی های عصبی، عضلات پوست صورت بهم کشیده شده و دچار چین و چروک های زودرس می شود. می توانید از ماساژ صورت نیز برای ایجاد حس آرامش بهره ببرید. ماساژ صورت قادر است استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. سعی کنید هر روز یکبار صورت خود را صبح یا شب قبل از خواب ماساژ دهید.
نوشیدن آب
نوشیدن آب به مقدار زیاد می تواند عامل مؤثری برای سلامت و زیبائی پوست باشد. از نوشیدن زیاد چای و قهوه خودداری نمائید.
مواد آرایشی
پوست صورت را زیر قشری از مواد آرایشی مستور نکنید و اجازه دهید پوست بتواند تنفس کند.
قبل از خواب نیز حتما صورت خود را با آب و صابون بشویید تا مواد آرایشی کاملاً پاک شود.
نظافت
برای داشتن پوست شاداب و با طراوت باید پیوسته پوست را تمیز نگه داشته و برای شستشوی آن از صابونهای بی عطر و ملایم استفاده نمائید و اصولاً به نظافت شخصی خود توجه داشته باشید. برای تمیز نگه داشتن پاها نیز بهتر است از روش کفسابی پا استفاده کنید، این روش برای از بین بردن پوست‌های مرده و قسمت‌های سفت شده و خشن کف پا است که در نهایت پوست شما را زیباتر و نرم تر می کند.
تغذیه
برای داشتن پوستی سالم و صورتی لطیف به نرمی کودکان باید به این نکته توجه داشته باشید که تغذیه مناسب و استفاده کردن از میوه و سبزیجات تازه به طور کلّی سلامت شخص را تضمین و در نتیجه اثر مستقیم و بسیار مطلوبی روی پوست می تواند داشته باشد. چون بیشتر ناراحتی های پوستی ناشی از کمبود ویتامین ها می باشد و در ضمن ویتامین ها برای داشتن پوست شاداب و با طراوت نقش عمده و به سزائی دارند لذا شناخت و آشنایی با آنها هرچند مختصر بسیار ضروری است.
ویتامین A
ویتامین A برای تقویت و سلامت پوست بسیار مفید است. این ویتامین در هویج، زردآلو، گوجه فرنگی، سبزیجات تازه، لبنیات (شیر-کره-پنیر)، جگر، تخم مرغ و اسفناج به حد کافی وجود دارد.
ویتامین B1
کمبود ویتامین B1 در بدن باعث ایجاد اختلالاتی روی اعصاب، معده و قلب می شود.
ویتامین B2
کمبود ویتامین B2 در بدن باعث ایجاد ترکهائی روی لب می گردد.
ویتامین B4
کمبود ویتامین B4 در بدن عدم تعادل در گلبولهای سفید خون بوجود می آورد.
ویتامین B6
کمبود ویتامین B6 در بدن باعث ریزش مو و ناراحتی های پوستی می شود.
ویتامین B12
کمبود ویتامین B12 در بدن اختلالاتی در خون سازی ایجاد می نماید و به عبارتی دیگر سبب کم خونی می شود. این ویتامین ها (خانواده B) در شیر، تخم مرغ، جگر، سبوس برنج، جوانه گندم و سبزیجات تازه به مقدار فراوانی وجود دارند.
ویتامین C
ویتامین ث از پاره شدن رگها و خون ریزی لثه و شل شدن دندانها جلوگیری کرده و مقاومت بدن را در مقابل میکروبها افزایش می دهد. این ویتامین در مرکبات، سبزیجات تازه، گوجه فرنگی و کیوی به وفور یافت می شود.
ویتامین D
ویتامین د برای جذب کلسیم و فسفر موجود در غذاها بسیار مؤثر است؛ و کلسیم و فسفر برای استحکام استخوانها و دندانها و سلامت پوست بسیار ضروری هستند. این ویتامین در تخم مرغ، شیر، جگر، روغن کبد، ماهی و نور خورشید یافت می شود.
ویتامین E
ویتامین E از چین و چروک و شل شدن عضلات پوست جلوگیری می کند. این ویتامین در روغن جوانه گندم و بسیاری از غلّات و سبزیجات و دانه های گیاهی و بادام زمینی، گردو و روغن ذرّت و روغن آفتاب گردان وجود دارد؛ در نظر داشته باشید که خوردن زیاد آن باعث مشکلاتی برای کبد می شود.
کلسیم
کلسیم سبب تقویت پوست و استحکام استخوان ها، ناخن ها و تغذیه بهتر پیاز مو می باشد. کلسیم در پنیر، شیر، تخم مرغ، گردو، فندق، پسته، بادام زمینی، سبزیجات، لوبیا سبز و هویج وجود دارد.
آهن
آهن برای کبد و سلامت خون بسیار ضروری بوده و از ریزش مو نیز جلوگیری می نماید. آهن به مقدار زیاد در اسفناج، جعفری، گردو، زردآلو، انگور، هویج، پیاز، جوانه گندم، جگر، تخم مرغ، نخودفرنگی و برخی سبزیجات وجود دارد.
منگنز
کمبود منگنز باعث سفید شدن زودرس مو و شل شدن پوست می گردد. منگنز در گردو، گندم، اسفناج، کلم، زردآلو، هویج، خرما، انگور و گلابی وجود دارد. مواد دیگری که برای سلامت پوست بسیار مفیدند عبارتند از: پتاسیم، ید، فسفر، سولفور، مس، کبالت و روی.